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L’American Heart Association (AHA) a récemment révisé sa liste de contrôle pour atteindre une santé cardiaque optimale, en introduisant son nouveau Life’s Essential 8. La liste remplace le Life’s Simple 7 de l’AHA, vieux de dix ans.

La santé du sommeil est le nouvel ajout à l’outil de notation de la santé cardiovasculaire, qui conseille désormais aux adultes de passer sept à neuf heures par nuit. L’organisation a mis à jour quatre des catégories :

Diète: L’accent a été mis davantage sur les régimes sains pour le cœur, comme le DASH et le méditerranéen.

Exposition à la nicotine : La fumée secondaire et le vapotage ont été ajoutés comme facteurs de risque.

Lipides sanguins : Les gens peuvent désormais obtenir un échantillon de sang non à jeun qui mesure le cholestérol total, HDL et non HDL. Le cholestérol non HDL peut fournir des informations sur les risques similaires à celles du cholestérol LDL.

Glycémie: Les mesures incluent désormais l’hémoglobine A1c, un élément clé pour évaluer le risque de diabète de type 2.

Trois catégories sont restées inchangées :

Activité physique: Le niveau hebdomadaire optimal est d’au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse.

Indice de masse corporelle (IMC) : Un IMC de 18,5 à 24,9 est idéal pour la santé cardiaque.

Pression artérielle: Les niveaux inférieurs à 120/80 millimètres de mercure (mm Hg) restent optimaux. L’hypertension de stade 1 est de 130 à 139 mm Hg pour la pression systolique (le premier chiffre) ou de 80 à 89 mm Hg pour la pression diastolique (le deuxième chiffre).

Vous pouvez calculer votre score de santé cardiaque à mlc.heart.org. Les lignes directrices ont été publiées en ligne le 29 juin 2022 par Circulation.

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